こむら返り 妊娠

もうすぐ妊娠後期になるのですが、睡眠中のこむら返りが時々発生します。（実は今朝も3:00に発生しました）
原因はネットで色々言われていますが、
①運動不足　②水分不足　③マグネシウム等のミネラル不足（←赤ちゃんに取られちゃうらしいです）　だと私は思ってます。
とりあえず、こむら返りが起こった時は「足を伸ばす」・・・膝を曲げると余計に痛くなるので、足を伸ばして足と足首を直角に曲げて（立っている様な状態にする）ます。もう、実際に立ったほうが治りやすいと言う人もいます。
そして、こむら返りが落ち着いたら、ミルマグ１錠と水を500ml飲む。

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一応マグネシウムだし、効くかな~？って思ってます。
１人目の時はこむら返り起こらなかったのに、なぜ~？とりあえず、「こむら返りで運動不足やミネラル不足を教えてくれたのね~体よ、有難う。気をつけるわ」と思うようにしています。

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